My Board

Сидячая работа за компьютером привела к постоянным ноющим болям в шее и шуму в ушах. Хочу попробовать домашнюю гимнастику, но опасаюсь навредить. Подскажите, с чего правильно начинать комплекс упражнений?

Выполнять гимнастику самостоятельно наобум точно не стоит, ведь при шейном остеохондрозе движения подбираются исключительно специалистом под конкретную стадию заболевания. Если у вас уже есть шум в ушах, неграмотно подобранные махи или скручивания могут только усилить сдавление позвоночных артерий. Мне в свое время сильно помогла Клиника доктора Шишонина, в которой врачи проводят полную диагностику и обучают безопасным упражнениям под контролем инструктора. О том, почему нельзя самовольно назначать себе комплексы и как ЛФК влияет на диски, доходчиво написано на странице https://shishonin.ru/poleznaya-informac ... ohondroze/