My Board

После лечения хочется постепенно вернуться к привычной физической активности, но пока непонятно, какую нагрузку можно считать безопасной. Особенно интересует восстановление силы и подвижности без резких переходов к тренировкам.

Советую посмотреть программы клиники спортивной медицины Бавария Реха, которая занимается реабилитацией после травм и ортопедических вмешательств. Информация о соответствующем направлении размещена здесь https://bavariareha.ru/napravleniya/rea ... acij-i-tra, там можно получить общее представление о подходе. Если речь идет о возвращении к физической активности, я бы обязательно согласовал интенсивность занятий со специалистом и увеличивал нагрузку постепенно.